te animas a tomar las riendas de tu vida?
Da los primeros pasos hacia tus metas y sueños.
programa intensivo – 100% online
¿LISTA PARA SENTIRTE MÁS FUERTE y decidida?
¿Te sientes atrapada en una rutina que no te satisface? ¿ Sentís que podrías incorporar hábitos más saludables en tu día a día?
¿Nunca parece suficiente, aunque lo das todo?
Muchas veces tenemos en claro lo que queremos, pero no sabemos cómo llegar a eso.
¿Necesitas cambiar rutinas, hacer espacio, nutrirte mejor y encontrar disciplina?
¿Has probado de todo y no puedes sostenerlo en el tiempo?
¿Te parece que todo funciona para los demás pero no para ti?
¿No te ves ni te sentís como te gustaría?
La monotonía te sofoca
Cada día parece igual al anterior. Te despiertas, haces lo mismo, y te acuestas sin sentir que avanzas hacia tus objetivos.
La falta de energía te limita
Te levantas cansada, y no logras reponerte. Pasan las horas y estás sin la vitalidad que necesitas para disfrutar plenamente de la vida.
La insatisfacción con tu cuerpo te pesa
Quizás te sientes incómoda en tu propia piel, deseando un cambio físico que te haga sentir más segura y fuerte.
En estos tiempos en donde equilibrar nuestros roles personales y profesionales puede ser desafiante, es cuando más necesitamos claridad mental, fuerza interior y determinación.
Aprende a gestionar tu tiempo.
Deja de procrastinar en los proyectos más importantes para ti.
Anímate a dar un salto profesional.
Deja atrás creencias que ya no suman en tu vida.
No te conformes. Vamos por más!
porqué hacer este reto
El Reto de 10 Días es tu oportunidad para transformarte desde adentro hacia afuera. No se trata solo de perder peso o hacer ejercicios; es el comienzo de un viaje integral que abarca cuerpo, mente y espíritu.
Este RETO te proporcionará las herramientas básicas para:
- Nutrirte de manera consciente: Aprende a alimentarte de forma saludable y amorosa. Limpiar tu cuerpo y desintoxicarlo.
- Conectar con tu cuerpo desde el movimiento: El yoga, una caminata y un entrenamiento integral te ayudarán a sentirte más ágil y enérgica, más a gusto con tu cuerpo físico y mental.
- Calmar tu mente y encontrar la paz interior: La meditación, los momentos a solas, la autoescucha te guiarán hacia el cambio que estás necesitando.
- Explorar tus emociones y fortalezas internas: Volver a tu esencia, conectarte con tus deseos, tus inquietudes, con quién eres realmente.
- Establecer autodisciplina y tomar ACCIÓN.
Este reto ES para ti si…
- Quieres hacer un cambio y estás dispuesta a comprometerte.
- Si necesitas empezar a accionar porque sola no puedes.
- Si necesitas organizar tus comidas para tener más energía.
- Si estás dispuesta a hacer ejercicios a pesar de que te cueste.
- Si crees que necesitas un cambio radical para luego seguir trabajando por tus sueños.
- Si eres coherente contigo y sabes que tienes que hacerle espacio en tu día a día y cumplir con las propuestas para tener resultados.
Este reto NO es para ti si…
- Estás buscando una receta mágica.
- Vas a ponerte excusas.
- Crees que en 10 días vas a lograr todos los cambios y después ya está.
- Estás en un momento en donde no puedes realizar ejercicio ni seguir un plan.
- Necesitas un plan personalizado diseñado sólo para ti (en este caso escríbeme que puedo ayudarte).
Rutina de ejercicios full body
Arte y movimiento
Yoga
Escritura creativa
Autoconocimiento
Priorizarte, darte el lugar y el espacio como protagonista de tu propia vida te acercará a una versión de ti que está esperando aflorar. Además de trabajar en tu consciencia corporal, entrenamiento físico y buenos hábitos, harás cosas creativas como pintar, bailar, escribir. Ver tus propios cambios te permitirá:
🌱Mejorar tus relaciones y comunicación: personal y profesional
🌱Despertar tu creatividad y expresión.
🌱Definir tu propósito y dar pasos concretos hacia él.
🌱Establecer rutinas y hábitos que puedas sostener en el tiempo.
Imagina que estás a punto de embarcarte en un emocionante viaje de 10 días. Un viaje en el que cada día es una nueva aventura, lleno de descubrimientos, desafíos y momentos inolvidables. No hay tiempo que perder: cada jornada está pensada para moverte desde donde estás hacia donde quieres llegar.
¿Estás lista para este viaje transformador? Mira el programa completo:
Día 0: ¿Qué Necesito Para Hacer Este Reto?
- Presentación del reto.
- Alimentación y plan nutricional.
- Mindset para este reto de 10 días.
Día 1: El Salto
- Salta, y la red aparecerá.
- Rutina de ejercicios 1.
- Ejercicio Creativo: Comienzo del diario.
Día 2: Calma En El Caos
- Calma en el caos.
- Sesión de yoga para flexibilidad. Posturas del guerrero.
- Autoconocimiento.
- Meditación.
Día 3: Fuerza Interior
- La importancia de escuchar a tu cuerpo.
- Rutina de ejercicios 2.
- Ejercicio Creativo-Autoconocimiento.
Día 4: Soltar Y Crear
- Crear y confiar.
- Expresión corporal: música.
- Relajación guiada.
Día 5: Visualizar La Cima
- El fin del primer tramo.
- Meditación para despertar.
- Rutina de ejercicios 1.
- Creatividad: Pensamiento lateral.
Día 6: Respirar Para Dar-nos Espacio
- Las relaciones.
- Yoga.
- Pranayama (respiración yoga).
- Autoconocimiento.
Día 7: Energía Para El Día
- Gestión del tiempo.
- Rutina de ejercicios 2.
- Ejercicio Creativo.
Día 8: Creatividad Y Expresión
- Abundancia y dinero.
- Creatividad: diseño del camino
- Movimiento libre.
Día 9: Propósito Y Acción
- Luz y acción.
- Meditación.
- Rutina de ejercicios 1.
- Actuar desde la autenticidad.
Día 10: El Fin Del Comienzo
- Reflexión sobre el camino recorrido.
- Autoconocimiento: Celebrar tus logros.
- Metas – Rutinas
- Caminata meditativa
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Puedo conseguir resultados en 10 días?
Este reto te brindará las herramientas necesarias para nutrirte de manera consciente, conectar con tu cuerpo y contigo. Te aseguro que cuando estás decidida a cambiar 10 días son la oportunidad perfecta para desafiarte a ti misma y confiar en que puedes continuar con la disciplina para poder seguir caminando hacia tus sueños. También cuanto más lejos estés de tu vida ideal más te sorprenderás de los resultados. Cuando trabajamos en conjunto cuerpo, alimentación y mente, no falla. Vas a notar cambios!.
¿Cómo accedo al reto?
Al pagar, recibirás un enlace por correo electrónico con el acceso completo al reto. Obtendrás un plan dividido en tareas y actividades para cumplir cada día. El reto puedes hacerlo cuántas veces quieras y lo tendrás de por vida.
¿Qué pasa si un día no puedo hacer los ejercicios o alguna propuesta?
¡No te preocupes! Este reto se trata de cumplir contigo misma y nadie más. Si un día no se puede lo haces el próximo día. La falta de tiempo puede parecer una excusa, pero ¿realmente lo es? ¿O somos nosotras mismas las que nos saboteamos una vez más? Si un día no puedes cumplir tus objetivos recuerda que esto lo haces para ti y asumir el compromiso es parte de tu responsabilidad para alcanzar tus metas.
¿Cuánto dura este reto?
El reto tiene una duración de 10 días, pero te brindará herramientas para toda la vida. Si estás buscando dar un cambio real y auténtico a tu vida, este es el desafío perfecto para ti y el primer paso para tu nueva versión. Recuerda que puedes hacerlo las veces que quieras. Pero si quieres profundizar tendrás una opción a largo plazo para que el cambio sea constante y sostenible.
¿Que pasa si ya tengo mi rutina de entrenamiento o hago algún deporte?
Si ya tienes actividad física en tu semana, no te preocupes! Puedes continuar haciéndolos. El reto de 10 días te brindará herramientas para toda la vida, sin importar tu nivel de actividad física actual.
¿Cómo me contacto si tengo alguna duda?
Si tienes alguna duda o consulta, estaremos encantados de ayudarte. Puedes ponerte en contacto con nosotros a través de este correo electrónico y te responderemos lo antes posible. Queremos asegurarnos de brindarte el mejor apoyo en tu camino hacia un cambio real y auténtico en tu vida. ¡No dudes en escribirnos!
Invierte en ti, EN TU SALUD FÍSICA Y MENTAL
Comienza el reto hoy!
39,9€
¡Consigue el cambio que quieres por menos de 4€ por día!
¡Despierta del letargo de las excusas! Si estás lista para abrazar el cambio y transformar tu vida, ¡entonces este es tu momento!
No esperes más para tomar el control de tu destino y alcanzar tus metas.
¡Es hora de dar el salto hacia una nueva versión de ti misma!
Recuerda, cada paso que das te acerca más a tus sueños.
¡No tengas miedo de saltar, porque cuando lo hagas, encontrarás la red lista para atraparte y guiarte hacia el éxito!
Nati Castrege – sobre mi
En el año 2015 me atreví a soltar mi vida como profesora universitaria y actriz. Con una mochila comencé a viajar buscando algo más. En ese viaje pude convivir con todas las religiones y filosofías. Viajé y viví en Latinoamérica, USA, Europa y Asia durante 10 años.
Escribí 2 libros: «Descalza» publicado en Barcelona y «Una vida más poética» en medio de un viaje en motorhome por Latinoamérica en el 2022/2023.
Hoy disfruto viajando con mi familia, nutriendo mi alma en cada viaje. Y compartiendo mis experiencias y conocimientos alrededor del mundo.
Ahora estoy en MÉXICO.
Déjame contarte porqué PUEDO AYUDARTE:
- Trabajo dando clases de yoga y entrenamiento desde hace años, acompañando mujeres en cambios reales y definitivos.
- Soy una mujer de hábitos y rutinas, no encuentro manera más inteligente de diagramar mi vida en movimiento que sosteniendo rutinas que me hacen bien.
- He atravesado todo tipo de fronteras, internas y externas y hoy sé quien soy y sé que mi misión es acompañarte en tus cambios.
- Sé de luces y sé de sombras, y haber transitado mis oscuridades me han dado fuerza y valentía para acompañarte en las tuyas.
- Tengo muy en claro cómo se construyen los relatos y cuáles son las creencias limitantes que hoy pueden estar frenándote a ser QUIEN YA ERES.
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Escribime y te digo cómo puedo ayudarte!